Escuela de Espalda
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Partes de la columna vertebral
Podemos diferenciar la columna vertebral en:
- 7 Vertebras CERVICALES - 12 Vertebras DORSALES - 5 Vertebras LUMBARES - 1 Vertebra SACRO - 1 Vertebra COXIS  |
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¿Cómo nos sentamos?, ¿Cómo dormimos?, ¿Cómo andamos?, ¿Cómo corremos?…
A) PAUTAS PARA UN CORRECTO ENTRENAMIENTO 1. Parte inicial calentamiento suave y controlado 2. Parte principal de tonificación 3: Parte final o estiramientos B) HÁBITOS SALUDABLES ¡Practica espalda sana con regularidad!  |
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La gran mayoría de las personas, hemos escuchado hablar del core, sobre todo
relacionado con el abdominal, ¿Pero qué es? ¿Para qué entrenarlo? ¿Cómo lo podemos entrenar?, son preguntas que están presentes en la vida cotidiana de los centros deportivos y preguntas que trataremos de resolver. ¿Qué es el “core”? |
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El piramidal y la compresión del nervio ciático.
Psoas-iliaco y dolor lumbar. Tendinitis del Psoas Iliaco que conlleva a Psoitis ¿Qué es? Sobrecarga/ baja flexibilidad del Psoas Iliaco provoca un aumento de la curvatura en la espalda baja, lo cual a su vez provoca hiperlordosis y lumbalgia |