ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
LAS CLAVES DEL ÉXITO
Jaime, ¿Cuáles crees que son las claves del éxito en cualquier entrenamiento deportivo?
La clave del éxito de un programa de entrenamiento depende de varios factores.
A continuación analizaremos desde diferentes ámbitos, las calves del éxito en un programa de entrenamiento deportivo.
LAS CLAVES DEL ÉXITO
Jaime, ¿Cuáles crees que son las claves del éxito en cualquier entrenamiento deportivo?
La clave del éxito de un programa de entrenamiento depende de varios factores.
A continuación analizaremos desde diferentes ámbitos, las calves del éxito en un programa de entrenamiento deportivo.
ENTRENAMIENTO HIIT
En los últimos años, el HIIT (High Intensity Interval Training o entrenamiento interválico de alta intensidad en castellano) se ha ido estableciendo como una muy buena alternativa al ejercicio cardiovascular o cardio tradicional.
El ratio tiempo de alta intensidad/descanso que se recomienda es 1:2, 1:3 o 1:4, dependiendo de nuestro estado físico y el ejercicio con el que trabajemos HIIT. Por ejemplo: 1:3 sería 20 segundos sprintando y un minuto de descanso. Esto habría que repetirlo de 5 a 10 veces, con una frecuencia semanal de 2-3 sesiones de HIIT. 
 |
ActivaciÓn Core
Estabilidad del
CORE: Capacidad de las estructuras osteoarticulares y musculares, coordinadas
por el sistema de control motor, para mantener o retomar una posición
o trayectoria del tronco ante las perturbaciones. El trabajo de Core en los entrenamientos es primordial para mantener la estructura ósea de la zona baja de la espalday la estabilidad de los miembros inferior, y así prevenir lesiones en deportistas.  |
 |
¿Perdemos Hipertrofia al dejar de entrenar?
¿Nos Desinflamos?
A menos que estés absolutamente inmovilizado no perderás masa muscular, de manera que si te tomas una semana o dos de descanso en los entrenamientos, incluso te
beneficiarás mucho de ello y estarás satisfecho de haberlo hecho. |